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レシピ - エシカルな食卓 - 3ページ

エシカルな食卓

栄養バランスにこわだったヴィーガンレシピ集


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手打ちトロフィエのズッキーニと花のソース

ズッキーニとズッキーニの花の初夏らしいパスタ。古代小麦のファッロの全粒粉で作った手打ちパスタを合わせました。

サワー種のライ麦クラッカー

パリッとした深い味わい、サワー種を使ったライ麦のクラッカー(クネッケブロート)

レタスのマッルン(スリランカのココナッツ炒め)

スリランカのココナッツ炒めマッルンを、シャキシャキした歯ごたえを楽しむレタスで作りました。

パンジャブ風ほうれん草と緑豆のカレー

浸水不要ですぐに煮える緑豆を使ったパンジャブスタイルのほうれん草カレーです。

レタスのサンバル

南インドの野菜と豆のカレー、サンバルをレタスで作りました。シャキシャキしておいしいです。

キヌアのガジョピント(ブラックビーンズピラフ)

中米料理ブラックビーンズのピラフのガジョピントをキヌアで作りました。

青パパイヤのライタ(豆乳ヨーグルトあえ)

加熱した青パパイヤのライタ(インドのヨーグルトあえ)です。カレーのお伴に最適。

インド風キヌアピラフ

米ではなくキヌアで作ったさらっとした南インド風のピラフです。

時短!緑の野菜とフジッリのほうれん草ペースト和え

パスタの茹で時間程度でできる、緑の野菜たっぷりのフジッリのほうれん草ペースト和えです。

ほうれん草ペースト(パスタソース)

パスタソースとして使えるほうれん草のペーストです。グリルした野菜やブッダボウルにも。


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