「 ホールフードプラントベース 」 一覧
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ウクライナ風ボルシチ(塩・オイルなし)
手軽にできて癖になるおいしさのプラントベースのボルシチ(塩なし)です。
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冷凍豆腐のセビチェ(塩なし)
冷凍して解凍した豆腐を使ったヴィーガンセビチェです。生臭くなくておいしい。
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ビーツのポリヤル(塩・オイルなし)
スーパーフードとして注目されているビーツの南インド炒め(塩・オイルなし)です。
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小松菜とトゥールダルのカレー(塩、オイルなし)
ほうれん草で作ることが多いカレーを小松菜で作りました。塩、オイルなしです。
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レンズ豆もやしを作ろう
レンズ豆を発芽させたもやしはサラダやスープに最適です。
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朝食に!ブルーベリー・バナナ豆乳ヨーグルト
健康にいいブルーベリーが100g摂れるヴィーガン朝食メニューです。
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ミックスピクルス(塩、オイル、砂糖なし)
ニゲラシードが入ったスパイシーで健康的なミックスピクルスです。
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ホールフードプラントベースの食事ガイド
2020/10/01 -栄養学
ホールフードプラントベース, ヴィーガン, 食事ガイドィーガンが健康的な食生活を送る上で参考にすべき、ホールフードプラントベースの食事ガイドです。
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塩を摂らなくて大丈夫?
ホールフードプラントベース食で推奨されている食塩不使用についてまとめました。
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パンジャブ風緑豆カレー(オイル・塩なし)
パンジャブスタイルのシンプルな皮あり緑豆カレー(塩、オイルなし)です。